**NAD+ (ثنائي نوكليوتيد الأدينين وأميد النيكوتين)** هو إنزيم مساعد حيوي موجود في جميع الخلايا الحية، ويُعتبر أحد الجزيئات الأساسية في عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة. إليك تفصيل شامل عنه:
---
### **1. ما هو NAD+؟**
- **التعريف**:
NAD+ هو اختصار لـ **Nicotinamide Adenine Dinucleotide**، وهو جزيء يتكون من وحدتي نوكليوتيد (أدينين ونيكوتيناميد) مرتبطتين بمجموعتي فوسفات .
- **الأشكال**:
- **NAD+**: الشكل المؤكسد (يفقد إلكترونًا).
- **NADH**: الشكل المختزل (يكتسب إلكترونًا وهيدروجينًا) .
---
### **2. الوظائف الرئيسية لـ NAD+**
- **إنتاج الطاقة**:
- ينقل الإلكترونات في سلسلة التنفس الخلوي لإنتاج **ATP** (عملة الطاقة في الخلايا) .
- يدعم عمليات مثل **تحلل الجلوكوز** و**دورة كريبس** .
- **إصلاح الحمض النووي (DNA)**:
- يُنشط إنزيمات مثل **Sirtuins** و**PARPs** التي تُصلح تلف الحمض النووي وتُبطئ الشيخوخة .
- **دعم صحة الدماغ والعضلات**:
- يحسن الوظائف المعرفية ويقلل خطر أمراض مثل **الزهايمر** و**باركنسون** .
- يُحافظ على كتلة العضلات ويُقلل من **الضمور العضلي المرتبط بالعمر** .
---
### **3. انخفاض مستويات NAD+ مع التقدم في العمر**
- **السبب**:
- تنخفض مستويات NAD+ بنسبة **50%** عند منتصف العمر، و**90%** عند سن الـ 80 .
- **الآثار**:
- ضعف إنتاج الطاقة، تسارع الشيخوخة، ضعف المناعة، وتدهور الوظائف العصبية .
---
### **4. كيفية تعزيز مستويات NAD+**
- **المصادر الغذائية**:
- الأطعمة الغنية بفيتامين **B3** (النياسين) مثل: اللحوم، الأسماك، البيض، والخضروات الورقية .
- **المكملات**:
- **NMN** (نيكوتيناميد مونونوكليوتيد) و**NR** (نيكوتيناميد ريبوزيد) هما أشهر مكملات تعزيز NAD+ .
- **نمط الحياة**:
- ممارسة الرياضة، الصيام المتقطع، وتجنب الإجهاد التأكسدي .
---
### **5. الفوائد الصحية لتعزيز NAD+**
- **مكافحة الشيخوخة**:
- يُحسن وظائف الخلايا ويُقلل من علامات التقدم في العمر مثل تجاعيد الجلد .
- **تحسين التمثيل الغذائي**:
- يُساعد في علاج **السمنة**، **السكري**، وأمراض القلب .
- **تعزيز المناعة والإدراك**:
- يُقلل الالتهابات ويُحسن الذاكرة والتركيز .
---
### **6. تحذيرات هامة**
- **الجرعات الزائدة**:
- قد تسبب غثيانًا، صداعًا، أو اضطرابات هضمية .
- **التفاعلات الدوائية**:
- يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناوله مع **مضادات الاكتئاب** أو **الإنسولين** .
---
### **الخلاصة**
NAD+ هو جزيء حيوي ضروري للطاقة وإصلاح الخلايا، وانخفاضه يرتبط بالشيخوخة والأمراض. يمكن تعزيزه عبر الغذاء والمكملات، لكن يُفضل استشارة مختص قبل البدء بأي برنامج علاجي .
للمزيد، يمكنك الاطلاع على المصادر [1](https://absolute-health.org/arabic/blog/post/nad.html) أو [6](https://www.health.com/nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad-8657809).
تعليقات
إرسال تعليق